极限蹦蹦跳目录

成都欢乐谷有什么好玩的项目

美国极限弹跳训练法

“刘畊宏男孩”跳操跳进医院，如何运动才能既减肥又不伤身体？

成都欢乐谷有什么好玩的项目

好玩的项目有：欢乐光年、魔幻城堡、五大过山车集群、浪漫雨林、巴蜀迷情这些都是不错的选择。

a.“欢乐光年”、“魔幻城堡”两大主题区域区域内包含项目有：转转马、旋转飞椅等。

b.刺激娱乐：可以选择五大过山车集群。

项目有：大漠拉力赛、西域飞天、飞跃地中海、云霄飞龙、雪域飞龙等。

c.情侣游玩：可以选择项目浪漫雨林。

1.温馨的区域“魔幻城堡”，约有20个适合萌娃们玩耍的项目：有着120米童趣轨道的KAKA汽车，大人和小朋友可以一起在这里开始赛车总动员；

将热气球与迷你茶杯结合的桑巴气球，每个座位可以容纳一组家庭成员，并且还配备有手动操作的方向转盘，可以放心看着小朋友操作；

如果小朋友胆子比较大，还可以在这里体验mini跳楼机“小青蛙跳”，蹦蹦跳跳真痛快；还有转转杯、墨西哥大草帽、疯狂老鼠等一系列亲子项目，是合家欢游玩之选。

2.“欢乐光年”以科技娱乐为特色，既神秘又不乏新鲜感：3屏4D全景式影院“深海探奇”，以蓝色基调的影院环境，生动的海底装饰，让人一进入就仿佛置身海底；

4D主题黑暗乘骑“熊猫侠”，坐在有点类似赛车的车厢内，颠簸跌宕，想当赛车手的朋友一定要来体验穿梭坠落的刺激……一些颠覆传统的科技玩法，让娱乐体验更足了！

3.五大过山车集群：

a.大漠拉力赛：古老式的木质过山车，使用木料约4万块，轨道全长1000米，大高低落差超过30米，弯曲扭转起起伏伏，带你开启“震”撼人心的冒险。

b.西域飞天：与木质过山车双轨的组合设计在国内不怎么常见，悬空在50米高空中，以90度向下俯冲，在水面滑行，具有刺激的体验感。

c.飞跃地中海：Mega式过山车以迂回的轨道，大角度的升降和盘旋，带来酣畅淋漓之感。

d.云霄飞龙：悬挂式过山车让人双脚凌空，在蓝天白云下冲刺、旋转，惊险不断，回味无穷。

e.雪域飞龙：785米的双提升矿山车，在古蜀碉楼间迂回驰骋，穿墙洞。

4.浪漫雨林：因形似两只比翼的蝴蝶，浪漫雨林尤其受情侣的欢迎。

沿着轨道运行一周，无论聊天还是静坐都是一段美好的旅程。

本项目适合身高1.2米以上，体重120公斤以下且健康胆大的游客乘坐。

本设备谢绝孕妇、患有高血压、低血压、头晕、心脏病、颈椎、背部疾病、习惯性流鼻血、酒醉者及身体不适者乘坐。

如身体状况不能满足安全装置要求的，请勿乘坐。

5.转转马：糖果乐园中有一群精美的开心木马。

每当被施与魔法，它们便如同复活了一般，开始转圈奔跑。

伴随可爱的儿歌，小转马开始奔跑，也拨动了时间的指针，倒转时光，带领游客找回了纯真的自我，欢快地骑在马背上荡漾五彩的童梦。

本设备适合身高1.4米以下儿童，1.0米以下需成人陪同的乘客乘坐。

扩展资料：

上述为单项游玩推荐，如果是要玩一整天的话，则推荐按照下诉的一定的路线游玩。

学生游园推荐线路：

走进欢乐时光主题区畅游天地双雄、大摆锤、幽灵惊魂、 DISK ‘ O →到高比大厨餐厅、欢乐剧场餐厅就餐→到加勒比旋风主题区体验加勒比风暴、天旋地转→观看加勒比海盗、南美风情表演→到老船长餐厅就餐。

接着走进魔幻城堡主题区体验疯狂老鼠、墨西哥大草帽→观赏魔幻剧场表演→到魔幻厨房就餐→走进巴蜀迷情主题区体验雪域飞龙、渔猎漂流、古墓奇遇→观看“抓壮丁”、茶树大集表演→到巴蜀餐吧。

接着鱼凫古镇就餐→走进飞跃地中海主题区玩转云霄飞龙、飞跃地中海→观看极限运动、欢乐大巡游→观看4D 大片→到小镇餐吧就餐。

热力度：★★★★★

情侣游园推荐线路：

走进欢乐时光主题区畅游天地双雄、大摆锤/幽灵惊魂、DISK ‘ O →到高比大厨餐厅、欢乐剧场餐厅就餐→到加勒比旋风主题区体验加勒比风暴、天旋地转→观看加勒比海盗、南美风情表演→到老船长餐厅就餐→走进魔幻城堡主题区体验疯狂老鼠、墨西哥大草帽。

接着观赏魔幻剧场表演→到魔幻厨房就餐→走进巴蜀迷情主题区体验雪域飞龙、渔猎漂流、古墓奇遇→观看“抓壮丁”、茶树大集表演→到巴蜀餐吧、鱼凫古镇就餐→走进飞行岛主题区观看森林剧场鸟类表演、蝴蝶花园、观鸟园。

接着到水岸茶亭、假日茶吧就餐→走进飞跃地中海主题区玩转云霄飞龙、飞跃地中海→观看极限运动、欢乐大巡游→观看4D大片→漫步于欧风街→到小镇餐吧就餐。

热力度：★★★★★

参考资料：

美国极限弹跳训练法

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。

（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。

当在空中，你的双手需放在后面。

着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

“刘畊宏男孩”跳操跳进医院，如何运动才能既减肥又不伤身体？

“刘畊宏男孩”跳操跳进医院，如何运动才能既减肥又不伤身体？经常会有人问到，运动对膝盖、脚踝甚至腰部的伤害问题！我的观点是：合理科学的运动对身体是百利而无一害！

何为合理科学的运动？这就要仔细说说了！我把这个问题分为两个大部分：一个是身体内在的，一个是什么外在的。

先说内在的，每个人的身体素质不同，承受能力不同，面对同样一种运动所表现出的情况也不同。

比如爬楼梯，有些人可以用5分钟爬到15楼，有些人可能只能爬到10楼，有些人可能刚到5楼就腿疼了，或者有些人背着孩子还能爬到15楼……我想说的是，一定要先了解自己的身体基础，不要轻易挑战自己的极限，运动一定要循序渐进，不断提高！

再说外在的，任何运动都有技巧性或者技术性，这就需要掌握技术要领，技术动作，特别是力量练习或者速度练习，很注重技术细节，不然很容易造成运动伤害！

做跳跃类这种对下肢冲击比较强烈的动作时(或者没有光脚运动的经历和一定的身体素质时)建议还是穿一双舒适的运动鞋，即便不是气垫鞋底，也会对蹦蹦跳跳的动作带来一定的缓冲，一定程度上可以减少对膝关节和脚踝的伤害。

膝关节在每天的日常活动中都会有不同程度的磨损，随着年纪的增长、肌肉量减少、骨质疏松，还会越来越不灵活。

膝关节要适量强度的多活用，不要觉得每天都有磨损所以少用一些，长期坚持适量的运动会强化膝关节周边的肌肉，来分担膝关节的承受力，并且有良好的运动习惯也会增加关节滑液，一定程度上灵活关节、缓解受损。

一般中等强度的动作就可以达到减脂和增强体质的目的，快走、慢跑、游泳、打球都可以，平时有条件也可以做一些力量训练来增加肌肉含量，使身体“老龄化”的进程缓慢一些。

综上所述，任何体育锻炼、训练，只要遵循循序渐进、由轻及重的选择，掌握技术要领和动作特点，你就会远离绝大部分运动伤害！